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南阳网讯（全媒体记者周梦）连日来，南阳市持续高温闷热天气。今日（7月11日），正式入伏，南阳市高温依旧，多阵性降雨。

“三伏天”通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且潮湿、闷热的时段。今年的“三伏天”自7月11日正式入伏至8月19日出伏，将持续40天。

据了解，“三伏天”每年入伏时间不固定，中伏长短也不相同，所以有些年份“三伏天”为30天，有些年份为40天。自2015年起，今年是连续第9年出现40天加长版“三伏天”。

据气象部门预报，7月11日起，南阳市受副热带高压北抬影响，云量增多，多阵性降水，有阵雨、雷阵雨，雨量分布不均，部分地区雨势较大且伴有强对流天气，高温闷热天气持续。具体预报为：7月11日，多云转阴天，有小到中阵雨、雷阵雨，其中西峡县、内乡县、南召县局部大雨或暴雨，偏南风3级～4级，最低气温26℃～28℃，最高气温34℃～36℃。7月12日，阴天有小到中阵雨、雷阵雨，27℃～34℃。7月13日，阴天有中阵雨、雷阵雨，局部大雨或暴雨，26℃～34℃。

高温天气下，我们如何防暑降温呢？一般人群应保持室内环境凉爽，减少室外高温暴露，同时关注自身身体健康。儿童、孕妇、老人等敏感人群及慢性基础性疾病患者，应尽量避开高温，避免剧烈活动，保证水分充足，及时补充电解质。室外作业人员应合理安排户外作业时间，定时休息，及时摄取含盐、矿物质的餐食和饮品，在穿着上保持凉爽，宜穿反光衣服和放置冰袋的冷却背心。若出现中暑先兆症状时，应立即移至阴凉处休息，适量喝水降温。

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