夏至过后，佛山进入全年最热阶段。持续高温闷热让人体感不适，市民应注意预防中暑。对于部分慢性疾病患者以及中老年人，还需重点预防热中风。

年老体弱人群重点预防热中风

佛山市第一人民医院中医科医师杨艳芳介绍，盛夏高温，随着人体大量汗液排出，体内水分逐渐丧失。老年人不容易感到口渴，如体内水分没有得到及时补充，可能造成血液黏稠、血液循环减慢。同时，高温天容易出现情绪烦躁、血压波动等情况，加上空调房室内外温差较大，容易导致脑部血液循环障碍。各种因素叠加，可能诱发热中风。

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从中医角度来看，夏至后一般会出现酷热多雨天气，空气湿度大，若不能顺应气候变化，体内阴阳失调再加上出汗，很容易出现热中风。因此，近段时间应顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。尤其是年老体弱的心脑血管病人群，更要多加注意。

由于天气炎热，部分人容易混淆热中风和中暑症状，并因此延误治疗。

一般情况下，热中风常会出现意识丧失、头痛加剧、手麻、眼睛发黑，同时伴有语言不清、肢体偏瘫等症状。中暑则多发生在高温环境下，常见表现包括发烧、脉搏急速、意识丧失等，但不会有肢体乏力、偏瘫等表现。

此外，天气不太热时突然感到闷热，是热中风的前兆之一，应引起足够重视。如出现单眼突然发黑、哈欠不断、手指麻木、说话吐字不清、头痛、头晕、眼花、半身麻木、肢体感觉异常等症状，也应注意提防中风，并及时就医。

从饮食起居等方面着手做好预防

杨艳芳提醒，对于老年人及心脑血管疾病患者来说，预防热中风的风险，可从日常生活中的调养做起。

面对容易使人烦躁的炎热天气，首先应注意保持心情平和，以防情绪剧烈波动后引发高血压、中风等心脑血管病。同时，避免在烈日下暴晒以防中暑，注意休息，适当午休，保持精力充沛。

起居方面，要注意别过于贪凉，特别是老年人体内阴液虚少，更容易损耗阴津，若经常猛吹电扇、空调，或冷食不离口，就容易出现头晕、头痛、半身麻木酸软、肢体无力、视物模糊、频繁打哈欠等情况，甚至发展为中风。

饮食方面，应适当食用祛暑益气、滋阴润肺之物，如燕窝、银耳、枸杞等，预防热中风。此外，可进食温软食物，如热米汤、热粥、绿豆汤等，养胃生津，益气消暑。

此外，高温天气下饮食还需注意保持清淡原则，注重食物的五味调和，做到省苦增辛多酸。食物制作可以清炖、煸炒、蒸制、凉拌为主。适当食用新鲜绿叶蔬菜、时令瓜果。中医认为瓜类大多属于凉性食物，既能清暑又能祛湿，还可解毒凉血，比较适合夏天食用。同时，可适量佐以瘦猪肉、鸭肉等，补气养血，养阴清热。

除了日常生活调养，夏天还可适当开展艾灸养生，帮助调理身体。艾灸能培补阳气，是中医最常用的外用温阳之法。常见的艾灸方法包括艾灸盒灸、督灸、隔姜灸、脐灸等。各种方法灸治的部位和作用各有不同，但共同的目的都是提补元阳、温通经脉。有需要的市民可在中医师指导下进行艾灸。

文丨佛山市新闻传媒中心记者梁炜健通讯员孙凯

编辑丨周师伢

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