全球聚焦:自由泳怎么游_知道吗?自由泳要学的是这些技巧
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游自由泳的技巧有很多,大概来说一下的话我觉得有以下这么几点。
一,身体平衡的技巧。这包括前后平衡和左右平衡。一般自由泳爱好者都会说游自由泳的时候要身体刚直,没错,身体刚直其实就是要控制好身体的前后平衡,保持在游自由泳的时候时候身身体要在一条水平线上,这也就是要做好身体伸展,做好流线型,以减少游进时的阻力。左右平衡主要是通过打腿和转体来控制
二,呼吸的技巧。有规律的呼吸才能让自由泳游得更顺畅,更远。而且最好是能够掌握双边换气的技巧,这也会在游自由泳的时候能更好的控制好左右平衡。
三,划水的技巧。自由泳的前进动力主要是来自于划水,通常划水的方式是屈肘划水,加速推水,也有直臂划水的,但很少有教程是教直臂划水的。有的网友问”直臂向后推水比屈肘抱水向后推水的前行速度慢吗?”这个我回答不好,因为没有直臂去游过,没有实际体会。
我个人是觉得直臂没有曲臂美观,自然。屈肘胸前抱水,然后自然过渡到腰间推水,我觉得这是一个连贯的动作,而且在看游泳教程和游泳比赛的时候我看到的也都是屈肘抱水,推水,既然大多数都是屈肘的,那我想这一定是比直臂划水的效率要高。
四,打腿的技巧。打腿时需要注意的是脚板要直,膝关节不能弯曲太大,髋部发力。其实打腿不是单单双腿交替打水,也是扭胯要与侧身转体同步,控制左右平衡的关键。
五,整体配合的技巧。这主要就是转体呼吸,划水,打腿之间的配合了,也只有动作配合协调,才能轻松游起来。
以上五点说的都比较笼统,好的教程网上有很多,这里主要也就是给初学自由泳的朋友们一个整体上的思路,技巧其实还是要靠自己多看,多练,在实际练习的过程中动脑去想怎么改善动作,怎样才能让让自己游得更顺畅。
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