奥运来了，很多网友也被激起了浓厚的冬奥兴趣，比如首先登场的奥运项目是冰壶。

冰壶被称为“冰上国际象棋”，考验的是运动技能兼策略能力，是不是瞬间觉得这个项目很高大上了~

身体下蹲 

蹬冰脚踏在起蹬器上用力前蹬 

使身体跪式向前滑行

同时手持冰壶从本垒圆心推球向前 

至前卫线时

放开冰壶使其自行

以直线或弧线轨道滑向营垒中心 …… 

在家，这些动作在家里可以都没有！ 

大家只管在起点处将“冰壶”扔出 

然后静待其滑行就够了

唯一和专业比赛相似的 

就是用拖把在“冰壶”前进的道路上 

不断地擦扫 

其目的是什么 

氛围组上线~

当然也有网友巧妙利用它在家里玩起冰壶！

现在隆重登场这款“冰壶”——一台扫地“机器人”，当然还需要一个平板拖把。 

冰面可以用地板或瓷砖地面代替，如果为了追求仿真效果，光洁的瓷砖地面最合适不过，至于地面是否干净并不重要。把扫地“机器人”充满电，打开开关，随着“机器人”慢慢向前移动，拖把在前面不停“拖地”。

怎么样？是不是很像冰壶比赛中的“擦冰”呢？ 

也有的家庭拥有室内运动桌游，这款冰壶游戏的难度，不止是要控制力度，还非常考验策略。 

不过游戏归游戏，宅在家里做个勤劳的人，也可以增加一部分活动量！以一个体重60公斤的成年人来说，如果久坐30分钟，他身体消耗的能量是30千卡，但是如果从事家务活动，他身体可能消耗的能量就会明显增加（见下表）。 

值得一提的，类似拖地这样的动作是本质上家务，并不能完全替代运动，因为很多家务都需要人长时间维持同一个姿势，长此以往很容易引发肌肉劳损。

因此做家务的时候也有讲究，比如不要进行需要很长时间维持同一个姿势不变的家务活动，可以做一段时间家务就舒展放松一下或交替做一些家务。 例如在一个房间拖地，然后去晒衣服，再到另一个房间拖地。

居家健身，还有哪些注意事项呢:

尽量选择俯卧撑、卷腹、原地拳击等动作，避免影响邻居；

在做高强度训练之前，一定要进行充分的热身及拉伸；

另外拖地或者扫地等家务可能伤腰，因此在从事这类家务时要尽可能调高手柄的位置，尽量不要弯腰增加腰部的负担；

运动后也要注意肌肉放松。

关键词： 也能 妙招 乐趣