当下电脑的普及极大的方便了我们的生活、工作以及学习，但平时对于电脑、手机等工具的过度依赖，不少20、30岁年轻人出现记忆力衰退。越来越多的人能够在键盘上 "敲字如飞"，可是每每提起笔却忘记了这个字要怎么写。而且依赖电脑完成计算任务、记录事情等等，都会减少日常脑力劳动，进而大脑功能会慢慢变弱。

比如早晨上班下楼了却忘记有没有锁门了，有时候锁了门又忘了拔钥匙? 买菜的时候想着顺便买包盐买瓶酱油却忘了?重要的纪念日提前说要做准备，过了几天才意识到日子已经过去了?想起一件有趣的事情要和朋友分享，话到口边却忘了要说啥?回复客户邮件，英文单词总要有道翻译一下才敢确定?

快节奏的生活，亚健康的状态，不要以为记忆力减退是爸爸妈妈那年纪才会出现的，其实如果你出现以上情况就该重视起来了。

记忆力减退的主要原因有以下几点：

1，不良情绪

不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。

2，失眠

出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。

3，疾病

不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。

4，年龄

当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。

5，用脑过度

用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。

6，依赖

如过度的依赖电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。

7，压力

适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。

8，不良嗜好

如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。

记忆力下降的患者在生活中注意以下几点：

采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。

正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。

物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。

患者在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等。

每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。新加坡的根王补脑康软胶囊是获得日本专利的产品，运用纳米技术将银杏叶提取物透过血脑屏障直接作用于大脑，有效提高记忆力预防老年痴呆。

不要因为健忘而耽误了工作中的重要事宜，不要因为健忘而忽视了家人朋友的重要日子，不要因为健忘而影响了自己的生活。记忆力下降，无论年龄几何，都应该重视起来，及时的采取措施把自己调整到年轻态。